Quinua negra

El poder de la quinua negra para los niños

Cuántas veces tu hijo habrá desayunado quinua, y en diversas formas. Pero, ¿sabías que la quinua negra es mejor? Es que, este alimento, además de ser rico, también ayuda al crecimiento de los niños y más.

“En la quinua negra encontramos proteína, fibra, ácido fólico y hierro. Sirve para el crecimiento de los niños, fortalece el sistema inmunológico y evita problemas gástricos”, explica Mariana Hermosa, nutricionista de la Clínica Internacional.

¿Cómo comerlo?

La especialista recomienda consumirlo 3 veces por semana o diariamente. La porción ideal, para los niños, es 1 vaso, 2 veces al día. Y, para los adultos, 1 vez.

“Se puede consumir en el desayuno por su aporte de proteínas y energía, sobre todo en escolares. También puede ser incluida en el almuerzo y cenas. Pero, en casos de obesidad, se debe comer moderado, solo 1 vez al día”, aconseja.

“Se puede preparar de muchas maneras, como en guisos, sopas y postres como mazamorras. Es una maravilla de alimento”, asegura.

 

FUENTE: El Popular



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